Recomandări pentru populație pentru prevenirea incidentelor în timpul perioadelor de temperaturi extreme

Recomandari generale in cazul instituirii codurilor galben sau portocaliu:

– Evitati pe cat posibil expunerea prelungita la soare intre orele 11 – 18;

– Daca aveti aer conditionat reglati aparatul astfel incat temperatura sa fie cu 5 grade mai mica decat temperature ambientala.

– Ventilatoarele nu trebuie folosite daca temperatura aerului depaseste 32 grd.C.

– Daca nu aveti aer conditionat in locuinte sau la locul de munca petreceti 2-3 ore zilnic in spatii care beneficiaza de aer conditionat.

– Purtati palarii de soare, haine lejere si ample din fibre naturale de culori deschise.

– Pe parcursul zilei faceti dusuri caldute fara a va sterge de apa.

– Beti zilnic intre 1,5-2 litri de lichide, fara a astepta sa apara senzatia de sete. In perioadele de canicula se recomanda consumul unui pahar de apa sau echivalentul acestuia la fiecare 15-20 minute.

– Nu consumati alcool, inclusiv bere sau vin, deoarece acestea favorizeaza deshidratarea si diminueaza capacitatea de lupta a organismului impotriva caldurii.

– Evitati bauturile cu continut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahar, sucuri, racoritoare carbogazoase deoarece acestea sunt diuretice.

– Consumati fructe si legume proaspete (pepene galben, rosu, prune, castraveti, rosii) deoarece acestea contin o mare cantitate de apa.

– O doza de iaurt produce aceasi hidratare ca si un pahar cu apa.

– Evitati activitatile in exterior, care necesita un consum mare de energie (sport, gradinarit).

– Aveti grija de persoanele depedente de voi (copii, varstnici, persoane cu dizabilitati) oferindu-le in mod regulat lichide, chiar daca nu vi se solicita.

– Pastrati contactul permanent cu vecinii, rude, cunostiinte care sunt in varsta sau cu dizabilitati, interesandu-va de starea lor de sanatate.

– Cum putem limita cresterea temperaturii in locuinte;

1. Inchideti ferestrele expuse la soare, trageti jaluzelele /draperiile.

2. Tineti ferestrele inchise pe toata perioada cat temperatura exterioara este superioara celei din locuinta.

3. Deschideti ferestrele seara tarziu, noaptea si dimineata devreme, provocand curenti de aer, pe perioada cat temperatura exterioara este inferioara celei din locuinta.

4. Stingeti sau scadeti intensitatea luminii artificiale.

Recomandari generale in cazul instituirii codului rosu:

– reduceti deplasarile la cele esentiale;

– nu va deplasati intre orele 11,00 – 17,00;

– consumati lichide intre 2-4 litri pe zi;

– daca faceti tratamente pentru o afectiune cronica luati-va medicamentele in mod regulat, cu multa apa;

– nu scoateti copiii sub trei ani afara decat inaainte de ora 9,00 dimineata si dupa ora 20;

– evitati mancarurile grele si mesele copioase;

– folositi serviciile medicale spitalicesti sau de urgenta doar in cazuri justificate, pentru problemele curente de sanatate anuntati telefonic medicul de familie.

Intocmit,

Inspector protectia civila

Dragnea Stelian